pon- klata, nogi wtorek- barki, plecy, czwartek- biceps, triceps sobota- plan z poniedziałku poniedziałek- plan z wtorku itd... serie są ok.. chce mieć tylko zarys jak mieć tydzień ułożony. Plan jest na mase. Ale raz w tygodni było zamało dlatego chce ćwiczyć 4 razy a nie 3 w tygodniu. Jak połączenie jakichś partii nie pasuje to doradźdzcie coś. [...]
Witam jestem ciekaw ponieważ jakieś 5 dni temu skończył mi się tydzień w którym miałem 3 cheat day'e ale bardzo zalałem się wodą. I otóż mam takie pytanie ponieważ wydaje mi sie ze woda zeszła do normalnego poziomu (tak jak przed cheat dayami) tłuszczu nie widze wogóle a waga pokazuje 2 kg więcej jak to możliwe jest wszystko tak jak przedtem prócz [...]
mam pytanko... czy lepsze efekty daje robienie pompek przez caly tydzien codziennie bez dnia przerwy, czy jezeli bede robil pompki z dniowa przerwa np.poniedzialek, sroda, piatek?! slyszalem o tej regeneracji miesnia, ale to bez sensu. chcialbym robic codziennie.
Witam Pracuje 4 noce(21-7),3 dni wolnego w tygodniu,i co tydzien zmieniaja mi sie dni wolne. Jak pogodzic prace z treningiem,i jaki trening bylby najlepszy w takim przypadku. Czy nie ma znaczenia,ze raz bede trenowal wieczorem,raz popoludniu,a innym razem rano. Kwestia odzywiania tez wchodzi w rachube;pracujac w nocy,jadam wieczorem,a czesto tez [...]
Witam robilem redukcje jadlem 2300 kcal wszystko ladnie szlo ale w tydzien odpuscilem jadlem jak dzika swinia.... wszystko i duzooo.... po tygodniu uroslo mi sadlo... Redukcje ciagne juz 2 miesiace i nie wiem jak doniej wrocic trzymac takie same cardio i taka sama kaloryke jak przed tygodniowym luzem? i 2gie pytanie czy to prawda ze im dluzej [...]
Czesc. Po skończonej redukcji czyli dziś, obcinam aeroby i hiit i zostaje sam trening. Do tego dieta na zero przez tydzień. Po niej już 3100 kcal. Ocenicie jak to wygląda. Dodam że obiad dzieli się na dwa posiłki przed i po treningiem. Do tego 3x kwasy omega 3 i zma kreatyna i betaalanina. /SFD/2019/5/31/a499744a6b1a473ab0570422055fd97c.jpg
Witam. Od 8 tygodni cwiczylem na mase efekty nawet niezle (standard 3x tydzien 9 serii na klatke itd.), teraz jednak czuje sie przemeczony i chciałbym zrobic sobie jakies 2 tygodnie lekkich treningów. I tu moje pytanie jak powinien ten trening wyglądać i czy moge wejsc troche z diety. Acha cwicze 1,5 roku. ----------------------------- POLSKA [...]
[...] łącząc np klatkę z bicepsem (poniedziałek) bardzo się męcze juz przy samej klatce i na biceps nie mam zbyt duzo siły. Czy nie lepiej rozłozyc sobie cwiczenia przez cały tydzien i cwiczyc w jednym dniu pojedyncza partie mieśni? Cały czas łączyłem np plecy z tricepsem to plecki ćwiczyłem na maxa a jak perzyszło do tricepsów to wtedy brakowało [...]
mam pytanie 5 dni temu skonczylem 8tygodniowy cykl na prolce 200ml co 5 dni za tydzien zaczynam odblok mam pytanie w okolicach sutkow i po zewnetrznej czesci klatki mam jakies grudki roznej wielkosci nie widac ich tylko sa wyczowalne przy dotyku nie bola dodam ze przed cyklem mialem troche fatu na cycach czy ktos mi moze odpowiedziec czy to jest [...]
Siemka.Właśnie skończyłem 7 tydzień treningu spudda webba i zrobiłem sobie 4 dni przerwy w tych dniach wychodiłem sobie porzucać do kosza tak na godzinke.Teraz po tych 4 dniach odpoczynku nie widze poprawy wyskoku chciałbym się dowiedzieć czym to jest spowodowane.
Witam mam pytanie jak połączyć SW z bieganiem Ponieważ zawsze wyglądało u mnie to tak 3-w tyg siłownia 2- SW -2dni wolne(sob niedz) jako ze nie będę miał około miesiąca dostępu do siłowni postanowiłem zacząć biegać (najlepiej tak aby nie stracić formy i nie popalić mięśni)czy mój tydzień może wyglądać tak pon wt śr czw pia sob niedz SW [...]
Jakis tydzien temu kolo wyslal mi plakaty no i doszly ,ja mu mialem w zamian poslac suple. wszystko elegancko ale nie moge sie z nim skontaktowac na gg nie wiem czemu p[isze do niego ciagle i nie odpowiada ;/. I nie wiem na jakie dane mu wyslac i na co sie zdecydowal w koncu a nie chce wyjsc na jakiegos zlodzieja czy cos. Wiec prosze zeby mi tu [...]
Witam. Mam 19 lat.Wracając pewnego dnia ze szkoły złapał mnie silny ból w dole brzucha tak jak podczas okresu zrobiło mi się nie dobrze i zaczęła mi lecieć krew z dróg rodnych. Nie był to okres bo go miałam tydzień przed tym wydarzeniem.Byłam u ginekologa i stwierdził że to nic poważnego. Czy ktoś może spotkał się z czym podobnym i wie co to może [...]
Witam, właśnie skończyłem 2 tydzień po odblokowaniu się po cyklu Omnadrenem, dawki 250 e7d i zauważyłem, że moje jądra są znacznie większe niż przed cyklem. Libido jest w porządku, odblok przeprowadziłem z użyciem Tamoxifenu, a pytam ponieważ był to mój 2 cykl, a po pierwszym nie zauważyłem czegoś podobnego...Czy jest to normalne zjawisko???
witam ! lecialem 1-4 meta 30 ed 1-8 mix 200 e2d 9-16 enan 250 e2d 1-14 deka 400/tydzien przez zapomnienie dopiero 16 dni po ostatnim strzale wszedlem na hcg, mam pytanie, czy leciec normalnie 3 tyg po 1000 iu ed i dopiero na clom ? czy przyspieszyc wszystko ? jesli tak, to jak ? dzieki, pozdrawiam
Witam, zaczalem redukcje i boje się aby nie poleciało mi za dużo miesni. Mój trening wygląda tak ze 3 razy w tygodniu cwicze na siłowni i od razu po siłowni ide pobiegać około 25min. Przez pierwszy tydzień bralem BCAA nastepujaco 10gbcaa przed treningiem i później 10g po treningu i przed bieganiem. Czy to jest dobre rozwiaznie i czy jeszcze [...]
Witam, zacząłem właśnie 6 tydzień cyklu na h drolu dorzuciłem właśnie cytocell i cytonox by uniknąć spadków i od 3 dni mam lekkie bóle w dolnej części brzucha, problemy w wypróżnianiem się i rzadki stolec. Miał ktoś takie dolegliwości? Co robić? Przerwać cykl?
[...] ktos z WAS mial moze operacje kregoslupa w odcinku ledzwiowym ( usuniecie czesci dysku )? I dalej... chodzi mi o pytanie po jakim czasie mozna zaczac cwiczyc? , Ja mialam tydzien temu i juz nie moge z tym brakiem aktywnosci fizycznej. Kiedy moge zaczac cokolwiek robic, basen chociazby? A i jakie cwiczenia na poczatek, po powrocie na silownie? [...]
Witam od 2 dni mam zatrucie pokarmowe, nie mogę praktycznie wstawać z łózka, nic nie jem, teraz tylko suchary.. Chciałbym się zapytać jeżeli to zatrucie i głodówka potrwa z tydzień jak strasznie odbije się to masie mięśniowej? Robię sobie przerwę od siłowni na 4 dni.. Dopóki nie zacznę normalnie jeść i funckjonować. Teraz piję elektrolity z apteki [...]
Cześć... trenuje już ponad 2 miechy tzn 2 miechy nie przemyślanego treningu... regeneracja i teraz jeden tydzień cyklicznie I Grupa II Cykl... Po jakim okresie zazwyczaj są jakieś fajne efekty... dodam iż robie mase no i teraz będe brał kretke... a narazie przez te ponad 2 miechy to mi nie wiele uroslo np: bic nie cały centymetr:/
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
